Переедание

В далеком прошлом способность накапливать жир была эволюционным преимуществом, позволявшим человеку выживать в периоды вынужденного голодания. Полные женщины служили символом плодородия и здоровья. Они были увековечены на полотнах многих художников, например, Кустодиева, Рубенса, Рембрандта.
В записях периода египетской, греческой, римской и индийской культур ожирение рассматривается как порок, отмечаются элементы отвращения к ожирению и намечаются тенденции борьбы с ним. Уже тогда было отмечено Гиппократом, что жизнь чрезмерно тучных людей коротка, а слишком полные женщины бесплодны. При лечении ожирения он рекомендовал ограничивать количество принимаемой пищи и больше уделять внимание двигательной активности.
От гениального изобретения природы - жира, носившего в прошлом защитную функцию, теперь страдают миллионы людей
В целом эта проблема становится одной из глобальных, затрагивающих все страны. По данным ВОЗ, в мире насчитывается более 1,7 млрд людей, имеющих избыточный вес или ожирение.
Детское ожирение имеет генетические корни. Исследователи из Кембриджского университета (Великобритания) нашли новый «ген ожирения». Они установили, что носители мутантной копии гена KSR2 с рождения имеют больший аппетит и более медленный обмен веществ, чем дети с нормальной копией этого гена. Работа опубликована в журнале Cell.
Американские генетики выяснили, что булимия и анорексия связаны с поломкой в гене ESRRA, который связан с женским гормоном эстрогеном и управляет работой тех частей мозга, которые контролируют аппетит и социальное поведение.
Борис Кустодиев
«Извозчик за чаем»
Генетика — это, конечно, хорошая «отмазка», но давайте зададим себе вопросы:
1
Ем ли я на ночь?
2
Испытываю ли я потребность поесть ночью, как Васисуалий Андреевич Лоханкин?
3
Люблю ли наесться от пуза?
4
Люблю ли я жирненькое и сладенькое?
5
Могу ли я удержаться от пищевых соблазнов?
6
Страдали/ют ли мои родственники от ожирения?
7
Каковы пищевые традиции в моей семье?
8
Является ли для меня еда антидепрессантом?
9
Ведусь ли я на рекламу вкусненького?
10
Сколько шагов я делаю в день до машины, на работе и после нее?
11
Занимаюсь ли я спортом дома или в клубе или домашний тренажер превратился в вешалку?
Наступают яркие майские праздники. Разумеется, на отдыхе нам не всегда хочется ограничивать себя и согрешить в еде и выпивке иногда можно, но только слегка!
Но для тех, кто реально не хочет нагружать свой организм перееданием, есть несколько простых правил. Итак:

  • Если вы планируете банкет или пикник, (неважно где он будет проводиться у родителей, любимых, друзей, в ресторанах, на природе и пр.) не надо «беречь желудок» голоданием для основной программы. Это время уже давно прошло. Не ходите голодным и вы съедите значительно меньше
  • Учитесь радоваться в праздники. Еда должна чередоваться с действом (дискуссии, работа на приусадебном участке, прогулки, спортивные игры на свежем воздухе и пр.)
  • Предпочтите фрукты сахару
  • Если чувствуете, что уже есть не можется, но хочется, то не травмируйте организм — примите таблетку мезима или капсулу креона
  • Не смешивайте спиртные напитки! Придерживайтесь одной линии!
А о том, какие дозы алкоголя безопасны для организма, вы узнать из другой моей статьи.